自驾游出行技巧(六)游山注意事项

游者记提醒,自己驾车到山地野外旅游,一般要注意以下事项:
  一、走脊不走沟原则
  在攀登无路山体时一定要按照上下都走山脊的原则,这 是一条非常重要也非常实用的原则,在山野甲.,山脊上视野 开阔易于判断方向与目标,这就是为什么我们常在电视看到 一些探险队员往往顺着山脊向山顶攀登;而山沟内除了视线 不开阔外,还有沟内往往有滚石、积雪、杂草荆棘,大小冰 川往往也是在沟内形成的。

游山技巧

二、选择较平坦易行的路面走原则

(1)走阶不走坡

上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。这样较符合力学 和牛理要求,安全又省力。

(2)走硬不走软

在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿 地等软地面行走更省劲和安全。

(3)避滑就涩

宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走,也不走滑又危险的 冰面、沙石坡,以求安全。

三、保持良好姿势原则

行走的姿势应是身体自然前倾,手不要向两边摆,应向前后摆动,过分地摆动既黹要耗费保待重心的力谙,又分散了向前的惯性,容易引起疲劳。此外,迈步最好是用脚跟着 地,再通过脚弓,把重心逐渐转移到前脚掌上去。

四、排序原则

如果您自认为自己体力略差,拘心自己会掉队,这样您 可以将自己安排在行进队伍的前面。如10人的队伍,您始 终保持第3名的位置,一旦低于第3名了,赶紧追上去。当 然作为领队-定要掌握整个队伍的跟进情况,同时也强调团 队的有序性,不可散漫拖拉,队形人员顺序应固定,不要随 意组合,这样易于发现掉队者。

五、大步行走原则与休息原则

步幅迈得大比迈得小好,可节省体力消耗。它要求行进 时三步并作两步,几十公里下来能节省许多体力,当您觉得 疲劳时可放慢行进,以慢行来达到休息,但最好不要停下来 站立一分钟或更长时间,行话叫“不怕快就怕慢,不怕慢就 怕站”,平均说来每隔30〜45分钟可休息10分钟。如果行 进中间确实需要休息时,可松开鞋带,把脚垫髙一些,促进 血液循环。

六、节奏原则与三点原则

要求步行者行进中按一定的节奏行进,如嘴甩或心里喊 着“1-2, 1-2……”的拍子一步一步地按节奏行进,很快 您就发现您的身体会变得轻起来。同时,步行者在登山时则 要求手与脚能很好地配合,即两脚一手或两手一脚固定后, 再移动其他的点,这其中要注意的是避免行进中的步伐过大 或过小,尽景要稳,根据自己的情况选择合适的步距。

七、要走不要跳原则

蹦蹦跳跳会加膝踝负担,容易劳累或受伤。

八、要匀不要急原则

匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态;急一阵 歇…阵的走路方式最累人。

九、快去慢返原则

上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免 疲劳的关节、肌腱受伤。

十、巧背背包原则

如需背背包,则要讲究方法。这里以容积在50升以上 的大型背包为例。放物品时,要把不怕磕碰的重物放在下 部,放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧,使胯部受最 重力,肩带要放松,使肩带顶端呈45〜60度角。这样行走 起来好像没背东西一样,非常轻松。

如果重物较多或全是熏物,可以平均放置。要将胸带扣 上、拉紧,使背包者没有后坠感。行军时双手拉着肩带与背 包之间的调节带,身体略前倾。这样行走时的重力实际上是 在腰、胯部位,背部无压迫感。遇到突发事件,上肢可灵活 处之。在物品多得背包内装不下时,可将帐篷、睡袋、防潮 垫等放在背包的外部,使用外挂带固定。地形不同外挂部位 也有区别,比如钻丛林,就不要向髙处发展。

在通过急流、陡峭地段时,必须有绳索保护。在无保护 通过时,应放松肩带,打开腰带和胸带以便万一出现危险 时,能以最快速度使人包分离。

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